Alterações de sono, fique alerta!

Conheça alguns dados e entenda a importância deste tema.

Dados e estatísticas importantes sobre o sono:

Privação de sono: problema significativo de saúde pública nas principais potências mundiais;
No ranking de quem dorme menos, o Brasil está em 3º lugar no mundo, perdendo apenas para o Japão e Cingapura (Science Advances em 2016);
Brasileiros dormem em média 7h30 por noite e 60% dos brasileiros dormem menos de 7 horas por noite (Associação Brasileira do Sono);
23% da população no Estado de São Paulo têm queixas de sono insuficiente. (Instituto Datafolha e Instituto do Sono);
20% dos acidentes de trânsito estão associados a indivíduos que estão sonolentos.(Detran SP);
Tempo de sono inferior a 6 horas de sono aumenta o risco de obesidade.(Tremblay e cols, 2014);
< 5 horas de sono: 2,5x mais risco de ideação suicida e 3x mais risco de tentativa de suicídio (Goodwin e cols, 2008);
Privação de sono de qualidade diminui níveis de testosterona, aumenta resistência a insulina, aumenta apetite e ingestão alimentar (Hanson e cols, 2020).

Dormir bem não é luxo, é Saúde!

Se você ronca, acorda cansado ou sente que não dorme como antes, é hora de investigar.
A apneia do sono pode afetar sua energia, memória e até seu coração — mas tem tratamento.

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