Quais são os sinais que devo prestar atenção para saber se estou dormindo a quantidade de horas suficiente?
A maior parte da população precisa de 7-8 horas de sono. Porém, existe uma pequena parcela da população (5%) que foge desta quantidade, precisando de mais (2,5%) ou menos (2,5%) do que isto.
Os que precisam de mais do que 8 horas de sono são os chamados de “longo dormidores” e os que precisam de menos de 7 horas de sono são os chamados “curto dormidores“.
Como saber se sou longo, curto ou normo dormidor?
Basta se atentar a sintomas que aparecem na privação de sono, ou seja, em pessoas que não estão tendo a quantidade de sono adequada.
Seguem os sintomas:
- Inabilidade de se concentrar;
- Déficit de memória;
- Semblante cansado, presença de “olheiras”;
- Aumento de fome, ganho de peso;
- Irritabilidade, alteração de comportamento, depressão;
- Aumento de infecções (sem sono, há piora da sua defesa imunológica – veja na seção de imunidade);.
