Insônia na infância
A dificuldade com sono relatada pelos pais não é incomum. Tem crianças que relutam para ir dormir. Outros, despertam muito à noite e há aqueles que acordam muito cedo. É causa importante de desajuste parental e desestabilização de humor do pai e da mãe. Pais ficam exaustos e cada vez com menos paciência de encarar […]
MELATONINA – O que é importante saber?
Conheça mais sobre esse hormônio tão importante para o sono. A melatonina é um hormônio que tem sua liberação exclusivamente quando há escuro. No entanto, as suas funções são exercidas tanto no período da noite quanto no período diurno, ao mostrar para TODAS as células do nosso corpo quando é dia ou quando é noite. […]
A alimentação e o sono
A sua dieta tem muita relação com a quantidade e a qualidade de seu sono. Dieta Mediterrânea pode ser benéfica para o sono A dieta mediterrânea é composta por frutas, legumes, vegetais, peixes, gorduras monoinsaturadas, como o azeite, cereais, que são fontes ricas em nutrientes os quais ajudam na indução e manutenção do sono. Um estudo […]
A insônia e os desfechos cardiovasculares
Entenda a relação entre a privação de sono crônica e problemas cardiovasculares. De acordo com os autores Castro LS e cols, 2013; Kalmbach DA e cols, 2018, a insônia crônica afeta de 7-15% da população adulta. E, como já devem saber, as doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte no mundo todo há muitos anos (World Health […]
Associação glaucoma e apneia do sono
Entenda a relação entre esse problema oftalmológico e os eventos de apneia do sono. Sobre o Glaucoma: Lin e colaboradores em 2013 mostraram que, para um período de 5 anos, os pacientes com apneis do sono apresentaram uma chance de 67% maior de desenvolver glaucoma do que pacientes sem apneia. Por outro lado, quem tem […]
Sonambulismo, terror noturno e despertar confusional
São consideradas parassonias, que nada mais são do que comportamentos recorrentes que ocorrem na transição sono e vigília ou durante o sono. São divididos em dois grandes grupos: a que ocorre na fase REM do sono e na fase NREM (não REM) do sono. O sonambulismo, despertar confusional e terror noturno são parassonias que ocorrem no sono NREM, mais […]
Como saber se a quantidade de horas que eu durmo está suficiente?
Quais são os sinais que devo prestar atenção para saber se estou dormindo a quantidade de horas suficiente? A maior parte da população precisa de 7-8 horas de sono. Porém, existe uma pequena parcela da população (5%) que foge desta quantidade, precisando de mais (2,5%) ou menos (2,5%) do que isto. Os que precisam de mais do […]
Distúrbios do sono, além da Apneia: INSÔNIA
É um distúrbio do sono que afeta a habilidade de iniciar ou manter o sono. Mais de 57% dos adultos de meia idade têm declínio na qualidade de vida, com sensação de fadiga, falta de concentração e declínio cognitivo, secundário à insônia. A insônia pode ser aguda, desencadeada por algum FATOR PRECIPITANTE, que em poucas […]
Distúrbios do sono, além da Apneia: SONOLENCIA EXCESSIVA DIURNA
Sonolência excessiva diurna é a queixa principal das visitas aos médicos do sono. Pode estar associada a outras doenças do sono como apneia do sono, narcolepsia e ainda secundário a trabalho de turno. Uso de medicações como antidepressivos, antialérgicos, medicamentos controlados, anti-epilépticos, anti-hipertensivos, uso de álcool, miorelaxantes podem também levar a sonolência excessiva diurna. Ter […]
Distúrbios do sono, além da Apneia: SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS E O MOVIMENTO PERIÓDICO DE PERNAS
A Síndrome das pernas inquietas é mais comum em mulheres e pode acontecer em qualquer idade. Apesar da prevalência em mulheres, verificamos que essa condição costuma se intensificar com o envelhecimento. Parece haver um componente genético, podendo ocorrer mais de uma pessoa da mesma família acometida. A causa envolve alteração na dopamina cerebral, a qual […]
