Alterações de sono, fique alerta!

Conheça alguns dados e entenda a importância deste tema.

Dados e estatísticas importantes sobre o sono:

• Privação de sono: problema significativo de saúde pública nas principais potências mundiais;
• No ranking de quem dorme menos, o Brasil está em 3º lugar no mundo, perdendo apenas para o Japão e Cingapura (Science Advances em 2016);
• Brasileiros dormem em média 7h30 por noite e 60% dos brasileiros dormem menos de 7 horas por noite (Associação Brasileira do Sono);
• 23% da população no Estado de São Paulo têm queixas de sono insuficiente. (Instituto Datafolha e Instituto do Sono);
• 20% dos acidentes de trânsito estão associados a indivíduos que estão sonolentos.(Detran SP);
• Tempo de sono inferior a 6 horas de sono aumenta o risco de obesidade.(Tremblay e cols, 2014);
• < 5 horas de sono: 2,5x mais risco de ideação suicida e 3x mais risco de tentativa de suicídio (Goodwin e cols, 2008);
• Privação de sono de qualidade diminui níveis de testosterona, aumenta resistência a insulina, aumenta apetite e ingestão alimentar (Hanson e cols, 2020).